AboutRunning
  • Home
  • Άρθρα
  • Motivation
  • Νέα
  • Quotes
  • Διατροφή
  • Διαδρομές
  • Σύνδεσμοι
  • Επικοινωνία

Τρία δάχτυλα υψωμένα

Picture
Ο μαραθώνιος της Θεσσαλονίκης, ο 9ος Μέγας Αλέξανδρος, ήταν η "Ιθάκη" του Κωνσταντίνου Μπαλατσούκα. Ο τρίτος μαραθώνιος σε τρεις βδομάδες. 
Διαβάστε πως τον έζησε και τις σκέψεις του πριν, κατά την διάρκεια και μετά τον τερματισμό του.
...περισσότερα

Αγώνας για τα δικά μου «Θέλω»    

Follow us on

Picture
Η Παναγιώτα Δόγκα, μετά από το 50άρι της Ψάθας, πήρε ... τα βουνά! Έτρεξε τον πρώτο της ορεινό μαραθώνιο και μοιράζεται μαζί μας τις σκέψεις της, πριν και μετά τον αγώνα!
...περισσότερα

380 στην εκκίνηση του 32ου Σπάρταθλον

Picture
Με μεγάλη συμμετοχή αθλητών και αθλητριών από όλο τον κόσμο θα διεξαχθεί φέτος ο διεθνής αγώνας δρόμου υπεραποστάσεων «ΣΠΑΡΤΑΘΛΟΝ 2014» στις 26 και 27 Σεπτεμβρίου στη διαδρομή Αθήνα-Σπάρτη, απόστασης 246 χιλιομέτρων.
...περισσότερα

Η επιστροφή του άσωτου

Picture
Το "5 την ημέρα" επέστρεψε. Διαβάστε γιατί μας έλειψε τον τελευταίο καιρό και ποια είναι η φιλοσοφία του για το τρέξιμο αυτές τις μέρες, μέχρι να έρθει ο ... επόμενος στόχος! Welcome back "5tinimera"
...περισσότερα

Πανηγύρι 50 χιλιομέτρων    

Picture
Η Παναγιώτα Δόγκα έτρεξε στη Ψάθα για πρώτη φορά πάνω από 42.195 μέτρα και γράφει για το "όμορφο πανηγύρι" που έζησε με όλες τις αισθήσεις της.
...περισσότερα

Τα οφέλη της αερόβιας άσκησης

Picture
Η αερόβια άσκηση είναι η καταλληλότερη άσκηση ειδικά σε ασθενείς με ιστορικό καρδιαγγειακών παθήσεων. Με τον όρο αερόβια άσκηση, αναφερόμαστε στη ρυθμικά επαναλαμβανόμενη ισοτονική άσκηση αντοχής, που σαν πηγή ενέργειας χρησιμοποιεί το οξυγόνο, και την αερόβια οξείδωση λιπιδίων και υδατανθράκων. Αερόβιες ασκήσεις για παράδειγμα είναι το τζόκινγκ, η ποδηλασία, η κολύμβηση, και ο χορός. 
περισσότερα...

Το 6-4-4 του Κωνσταντίνου

Picture
Τον Κωνσταντίνο Μπαλατσούκα τον έχετε γνωρίσει από προηγούμενα κείμενά του στο aboutrunning.gr. Αυτή τη φορά μας ταξιδεύει στην διαδρομή του 6-4-4 και έχουμε πολλά να μάθουμε από αυτή τη βόλτα.
περισσότερα...


2 χρόνια τρέξιμο

Picture
Ο Χάρης Μανούσης διάβασε για τα δυο χρόνια τρεξίματος του Αλέξανδρου Σγουράκη και μας υποσχέθηκε όταν συμπληρωθούν τα δυο δικά του, το δικό του κείμενο. 
... περισσότερα

Συμβουλές για την παραμονή του Μαραθωνίου    

Picture
Το 5 την ημέρα, γράφεται από μια δρομέα, με σημαντική εμπειρία στους αγώνες. Όταν λοιπόν δίνει συμβουλές για την παραμονή ενός μαραθώνιου καλό είναι να τις διαβάσουμε. Κάτι θα πει που δεν το είχαμε σκεφτεί ή δεν το ξέραμε. Διαβάστε λοιπόν άλλο ένα "εκπαιδευτικό" άρθρο από το αγαπημένο μας "5 την ημέρα + Γυμναστική = Υγεία"
...περισσότερα


Όταν κάνει ... ζέστη

Picture
Ο δρομέας Παναγιώτης Βασιλόπουλος, γράφει για το τρέξιμο όταν ο καιρός είναι καλός για να πάμε μια βόλτα στην θάλασσα ή όπου αλλού θέλουμε, αλλά όχι για να τρέξουμε.
...περισσότερα


Τέσσερα λάθη του tapering

Picture
Για όσους και όσες τρέξουν φέτος τον Κλασικό Μαραθώνιο της Αθήνας, έχει ξεκινήσει η περίοδος της προετοιμασίας γνωστή ως "tapering". Υπάρχουν πολλά λάθη που γίνονται κατά την περίοδο του tapering. Εδώ σας παρουσιάζουμε τέσσερα που τα θεωρούμε τα βασικότερα.
...περισσότερα

Συμβουλές για τον πρώτο σου Μαραθώνιο

Picture
Είναι ένα από τα αγαπημένα μας blog. Κάθε κείμενο του, είναι ένα μικρό, δρομικό, αριστούργημα! Πολλές φορές έχουμε κάνει share, κείμενα, στη σελίδα μας στο facebook, αλλά μιας και η μεγάλη μέρα του μαραθώνιου φτάνει και λόγο των πολλών φίλων μας που θα τρέξουν για πρώτη φορά 42.195 μέτρα, είπαμε να το ανεβάσουμε και εδώ. 
...περισσότερα


Σπάρταθλον. Αυτό το ξέρατε;

Picture
Την ώρα που γράφονται αυτές οι γραμμές, οι αθλητές που θα λάβουν μέρος στο φετινό (2013) Σπάρταθλον μπορεί και να κοιμούνται ή να προσπαθούν να  κοιμηθούν. Είπαμε λοιπόν να σας δώσουμε μερικά στοιχεία για τον αγώνα που μπορεί να μην τα ξέρετε.
περισσότερα...

Tα 12 Ευαγγέλια...

Picture
Ο Δημήτρης Κουκουλάρης, έτρεξε έναν μαραθώνιο που λίγοι τον έχουν τρέξει. Όχι γιατί είναι δύσκολος ή έχει κάτι ιδιαίτερο, αλλά γιατί έγινε στην τρίτη μεγαλύτερη πόλη της Ρουμανίας, την Τιμισοάρα. Ένας μαραθώνιος που από μόνος του δεν αποτελεί είδηση αλλά κάτω από τις συνθήκες που θα διαβάσετε, αξίζει το όμορφο, όπως πάντα, κείμενο του Δημήτρη. Το δίδαγμα λοιπόν είναι ότι κανένας αγώνας, μικρός ή μεγάλος, με πολλούς σπόνσορες ή χωρίς κανέναν, 5 ή 105 χιλιομέτρων δεν είναι ασήμαντος. Για κάποιον μπορεί να είναι ένας ακόμα αγώνας, αλλά για κάποιον άλλο είναι σημαδιακός. Διαβάστε τι έζησε και θα καταλάβετε.


Σα να έχασα κάτι και να το ξαναβρήκα!

Picture
Ο Κωνσταντίνος Μπαλατσούκας ξανά χτυπά με ένα κείμενο, για τον αγώνα που έτρεξε στα Γιάννενα, που πρέπει να διαβάσουν όλοι όσοι δεν έχουν αρχίσει ακόμα να τρέχουν αλλά και όσοι έχουν σκέψεις, αρνητικές, σχετικά με το μέλλον τους στο τρέξιμο.
Απολαύστε...


Πώς θα αντιμετωπίσετε το πόδι του αθλητή;

Picture
Ο Ιωάννης Παναγιωτόπουλος, είναι φυσικοθεραπευτής και γράφει για το "πόδι του αθλητή". Μια πάθηση που προκαλείται από μυκητίαση ανάμεσα της περιοχής των δακτύλων. Διαβάστε πως θα την αντιμετωπίσετε.
περισσότερα...

Ad astra per aspera

Picture
Ο Κωνσταντίνος Μπαλατσούκας, είναι ένας δρομέας από τους λίγους. Δεν θα μπω στην διαδικασία να σας εξηγήσω γιατί, αλλά θα καταλάβετε πολλά από το κείμενο που έγραψε για τον 8ο Διεθνή Μαραθώνιο της Θεσσαλονίκης "Μέγας Αλέξανδρος". 
Ο Κωνσταντίνος είναι γνωστός στο Daily Mile αλλά και στο forum του running news ως "Rigelian" ή και "Rigo". 
Απολαύστε τον...


Celebrating 2 years Running    

Picture
Ο Αλέξανδρος Σγουράκης είναι ένας ερασιτέχνης, εραστής του τρεξίματος. Είναι γνωστός στην ... πιάτσα, ως "Ο Γιατρός" ή "Doc". Είναι θωρακοχειρουργός και στον ελεύθερό του χρόνο, τρέχει. Πριν από ένα χρόνο, έκλεισε δύο χρόνια τρεξίματος, 5000 χιλιόμετρα, 22 "χαμένα" κιλά, είχε τρέξει δύο μαραθώνιους και έγραψε αυτό το κείμενο και το μοιράστηκε με τους φίλους του στο dailymile. Φέτος, αναμένοντας το "Celebrating 3 Years", μας έδωσε την άδεια να δημοσιεύσουμε το κείμενό του, με την ευχή να παρακινήσει έστω κι έναν να αφήσει τον καναπέ και να αρχίσει μια νέα ζωή που θα έχει πολύ, καλό, τρέξιμο. Απολαύστε!
...περισσότερα

Από δρομέας θεατής και από θεατής δρομέας    

Picture
   Η Άντζελα Τερζή, γράφει για την δύναμη που δίνουν οι θεατές των αγώνων δρόμου, με το χειροκρότημα τους, τα "μπράβο" τους και τις μικρές ατάκες εμψύχωσης. Στον μαραθώνιο της Θεσσαλονίκης, μαζί με τρεις φίλους της, "επέστρεψαν" λίγη από τη δύναμη που έχουν πάρει κατά καιρούς.
...περισσότερα

Έτοιμο το μετάλλιο του Marathon’s Half Marathon

Picture
Έτοιμο είναι το συλλεκτικό μετάλλιο του Marathon’s Half Marathon, του Α’ Διεθνή Ημιμαραθωνίου του Δήμου Μαραθώνος, που είναι προγραμματισμένος για την Κυριακή 8 Σεπτεμβρίου 2013.
...περισσότερα

Τρέξε να… σώσεις την αρκούδα!

Picture
Ο ΑΡΚΤΟΥΡΟΣ συμμετέχει την Κυριακή, 10 Νοεμβρίου 2013, στον 31ο Κλασικό Μαραθώνιο Αθηνών ως επίσημη συνεργαζόμενη ΜΚΟ. 
...περισσότερα

Πήρε τα βουνά η ομάδα του S.A.E...

Picture
Το καλοκαίρι έχει μπει για τα καλά και οι περισσότεροι, στον ελεύθερό τους χρόνο πάνε στις όμορφες παραλίες της χώρας μας. Η ομάδα του Sfendami Adventure Experience όμως, έχει πάρει τα βουνά!
...περισσότερα


Navarino Challenge

Picture
Ο Dean Karnazes, θα αγωνιστεί για πρώτη φορά στην Ελλάδα. 
Ο αγώνας θα πραγματοποιηθεί από τις 18 έως τις 20 Οκτωβρίου 2013. Άνθρωποι όλων των ηλικιών θα έχουν τη δυνατότητα να ενημερωθούν και να συμμετάσχουν στους αγώνες.
...περισσότερα

Ομφαλοσκόπηση

Picture
Ο Δημήτρης Κουκουλάρης έτρεξε και τερμάτισε τον πρώτο του αγώνα πάνω από 100 χιλιόμετρα. Δεν μπόρεσε να τερματίσει εντός ορίου αλλά και μόνο που δεν τα παράτησε λέει πολλά. Με τον δικό του, ιδιαίτερο, γραπτό λόγο, μας λέει για την εμπειρία του αυτή.
...περισσότερα

Ήλιος στο τρέξιμο: φίλος ή εχθρός;
της Άντζυ Τερζή

Picture
Tα πράγματα δείχνουν πως ο καιρός αλλάζει επιτέλους. Ο φετινός χειμώνας δεν μπορώ να πω, είχε αρκετή ποικιλία να μας προσφέρει. Οι πολλές βροχές που μας ταλαιπώρησαν και χάλασαν αρκετές προπονήσεις. Οι δυνατοί αέρηδες που μας μαστίγωναν συχνά- πυκνά παίζοντας ταυτόχρονα με τους χρόνους μας στα τεμπάκια και τις διαλειματικές. Αν και δεν μας έκανε τη χάρη να χιονίσει (όχι εδώ στα νότια τουλάχιστον) δεν μας στέρησε από την υγρασία που ευνόησε του φίλους μας τους ιούς να μας κεράσουν μπόλικες λοιμώξεις του αναπνευστικού.    
...περισσότερα

Μικρά, γαλάζια μυστικά

Picture
Ο Δημήτρης Κουκουλάρης, μέσα σε ένα Σαββατοκύριακο, έτρεξε 2 αγώνες. Το Σάββατο τα 50 χιλιόμετρα στη Ψάθα και την Κυριακή τα 22,5 χιλιόμετρα από τη Ναύπακτο στην Πάτρα. Για τον Δημήτρη, ήταν άλλο ένα στοίχημα και μια καλή προπόνηση για τον μεγαλύτερο στόχο που έχει βάλει και που δεν λέει σε κανέναν... 
...περισσότερα

Ισοτονικά ποτά: ποιός, πότε, που και γιατί

Picture
Η διατροφολόγος - διαιτολόγος Στέλλα Βαλούρδου, απαντάει σε όλα τα ερωτήματα που έχουμε για τα αθλητικά ποτά.
...περισσότερα

10 Συμβουλές για τις διατάσεις

Picture
Διατάσεις. Όλοι ξέρουμε πόσο σημαντικό μέρος της προπόνησης είναι. 
Τις κάνουμε όμως σωστά; 
Ο Φυσικοθεραπευτής Ιωάννης Παναγιωτόπουλος έχει 10 συμβουλές για σωστές διατάσεις.
...περισσότερα

Μεγάλη επιτυχία για το «Μονοπάτι Αϊ Γιώργη» στην Πάρνηθα

Picture
Έγινε ο πρώτος αγώνας ορεινού τρεξίματος  «Μονοπάτι Αϊ  Γιώργη Πάρνηθας»  την Κυριακή 27/01/2013 στο ομώνυμο βουνό με αφετηρία και τερματισμό την περιοχή Μέλια στο Μετόχι της Πάρνηθας.
...περισσότερα

To SMF στο 4o Euro-Asia

Picture
Μια πρωτότυπη επιστημονική εργασία σχετικά με τον αθλητικό τουρισμό και συγκεκριμένα το 5ο SMF στην Σφενδάμη Πιερίας παρουσιάστηκε στο 4o Euro-Asia, στην Κουάλα Λουμπούρ Μαλαισίας. 
...περισσότερα

Νέα από το 7ο SMF

Picture
Οι προετοιμασίες για το 7ο SMF έχουν πάρει φωτιά όπως και οι εγγραφές, οι οποίες έχουν ξεπεράσει τις 130 και για τους δυο αγώνες.
...περισσότερα

1ος  Φιλανθρωπικός Αγώνας Βουνού Αυτισμός - Ελπίδα    

Picture
Ο Σύλλογος Αυτισμός – Ελπίδα, με τη τεχνική υποστήριξη του Συλλόγου Δρομέων Υγείας Θεσσαλονίκης, και υπό την αιγίδα του Δήμου Ωραιοκάστρου, με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Αυτισμού (2 Απριλίου), διοργανώνει στις 31 Μαρτίου 2013 φιλανθρωπικό αγώνα βουνού, με αφετηρία την κεντρική είσοδο της μονάδας Αυτιστικού Ατόμου Ελπίδα, οδός Στεφανίδη στο Ωραιόκαστρο.
...περισσότερα

Πρωτάθλημα Νέων Αθλητών από την SALOMON

Picture
Η Salomon Hellas για το 2013 οργανώνει ένα Πρωτάθλημα Αγώνων Ορεινού τρεξίματος το οποίο απευθύνεται αποκλειστικά σε νέους αθλητές. Στόχος είναι να δοθούν κίνητρα σε νέα παιδιά, να ασχοληθούν με τους αγώνες βουνού και στο μέλλον να είναι αυτοί που θα αποτελέσουν τη νέα γενιά αθλητών ορεινού τρεξίματος.
...περισσότερα



Eναρξη εγγραφών για το 7ο SMF    

Picture
Η νέα ιστοσελίδα  είναι στην διάθεση σας για όλες της πληροφορίες της διοργάνωσης και την εγγραφή αθλητών. Αναρτήθηκε και η κατάσταση με τους αθλητές που έχουν δωρεάν εγγραφή  από την συμμετοχή τους και της νίκες των αγώνων του 2012.  
...περισσότερα



Σπάρταθλον 2013

Picture
Στις 27 και 28 Σεπτεμβρίου 2013 θα διεξαχθεί το 2013 το Σπάρταθλον.
...περισσότερα




Μεγαρικό ψήφισμα... 

Picture
Ο Δημήτρης Κουκουλάρης γράφει για την εμπειρία που έζησε, όταν έτρεχε για 12 ώρες στις 8 Δεκεμβρίου στα Μέγαρα. 
...περισσότερα

Έγινε η μέτρηση της Ψάθας - Αλεποχωρίου

Picture
Έγινε στις 26 Δεκεμβρίου η μέτρηση-πιστοποίηση της διαδρομής Ψάθας - Αλεποχωρίου από τον επίσημο μετρητή της ΙΑΑF στην Ελλάδα κύριο Γεώργιο Δούση. 
...περισσότερα 

Βρέχει... και λοιπόν;
της Άντζυ Τερζή

Picture
Ακούς το βράδυ στο δελτίο καιρού ότι αύριο προβλέπονται βροχές… ίσως πέσουν έξω σκέφτεσαι, να προλάβω εγώ το πρωί αν σηκωθώ λιγάκι νωρίτερα να τρέξω. Κι όμως ακούς το βράδυ στον ύπνο σου τις ψιχάλες να χτυπούν πάνω στο κάγκελο απ’ έξω. Γυρίζεις πλευρό και αποκοιμιέσαι με την ελπίδα πως το πρωί θα έχει σταματήσει. Ξυπνάς το πρωί, καταχνιά, κλειστός ο ουρανός στις γνώριμες καθάριες του εικόνες και με ένα ουφ βάζεις τον καφέ στο μπρίκι και μεταφέρεις την αναπτερωμένη σου ελπίδα στην πιθανότητα μιας απογευματινής στεγνής προπόνησης. 
...περισσότερα

Kαλή και «έξυπνη» ξεκούραση
του Αντρέα Ίντρα

Picture
Έφτασε λοιπόν η ώρα της πολυπόθητης κλασσικής διαδρομής. Αναμφισβήτητα η πιο σημαντική διοργάνωση μαραθωνίου δρόμου στη χώρα μας, με διεθνή εμβέλεια και απήχηση που, ευτυχώς αυξάνεται χρόνο με το χρόνο.

Δε χρειάζεται να αναφερθώ στους λόγους που ένας δρομέας, Έλληνας ή μη, επιλέγει τον κλασσικό μαραθώνιο της Αθήνας καθώς είναι πάρα πολλοί (ιστορικοί, συμβολικοί, συναισθηματικοί κλπ).

Παρατηρώντας την προετοιμασία διαφόρων φίλων και γνωστών μου δρομέων τα τελευταία χρόνια, συνειδητοποίησα ότι παρότι οι περισσότεροι προσέχουν μέχρι λεπτομέρειας την περίοδο πριν τον αγώνα, δεν κάνουν το ίδιο για την επίσης σημαντική περίοδο αμέσως μετά τον αγώνα. ...περισσότερα


Άγιο Δισκοπότηρο…    

Picture
Ο Δημήτρης Κουκουλάρης, γράφει για το ... Άγιο Δισκοπότηρο των μαραθωνοδρόμων. Τον Κλασικό Μαραθώνιο της Αθήνας!
...περισσότερα

Τι τρώμε την ημέρα του Μαραθωνίου;    

Picture
 Έχουμε διαβάσει πολλές φορές, για την φόρτιση υδατανθράκων, τι πρέπει να τρώμε μέρες πριν τον αγώνα αλλά μικρή σημασία δίνουμε αφού έχουμε τερματίσει ή τι και πότε, πρέπει να φάμε το πρωί του αγώνα.
Η διαιτολόγος - διατροφολόγος Στέλλα Βαλούρδου, έρχεται να καλύψει αυτό το κενό.

...περισσότερα

Marathon playlist
by ... DJ DPKouk

Picture
Ο Δημήτρης Κουκουλάρης προτείνει το playlist του mp3 player για τον Κλασικό Μαραθώνιο της Αθήνας, χιλιόμετρο - χιλιόμετρο, με τον δικό του, πάντα εύστοχο, σχολιασμό. Διαβάστε, αντιγράψτε ή απλά, πάρτε ιδέες.
...περισσότερα

Το δικό μου «προκριματικό» VFT
της Άντζυ Τερζή

Picture
Η Άντζυ Τερζή, μέσω του www.advendure.net, μας λέει για "το δικό της «προκριματικό» VFT".
Την ευχαριστούμε πολύ για την άδεια που μας έδωσε να το αναδημοσιεύσουμε.

...περισσότερα


Προετοιμασία για τον Κλασσικό Μαραθώνιο της Αθήνας 2012    

Picture
πηγή: ACM
Η διαιτολόγος- διατροφολόγος Στέλλα Βαλούρδου, με την ευκαιρία του Κλασσικού Μαραθώνιου της Αθήνας, γράφει για την σωστή προετοιμασία, που πρέπει να κάνει κάποιος που θέλει να τερματίσει, χωρίς προβλήματα.
...περισσότερα

_ Τρέχοντας... Πολύ τρέξιμο...

Picture
    Πόσοι από εμάς δεν έχουν δώσει τις δύο παραπάνω  απαντήσεις στην ερώτηση: «Πώς τα πας;»;
    Και είναι έτσι. Για πολλούς από εμάς το τρέξιμο μεταφορικά είναι μια καθημερινή κατάσταση ανεξάρτητα από ηλικία ή οικονομική κατάσταση.Τρόπος ζωής; Επιλογή; Ανάγκη; Εξωτερικές συνθήκες; Μονόδρομος; ...περισσότερα

    

Οι τροφές της ευτυχίας

Picture
Η διαιτολόγος- διατροφολόγος Στέλλα Βαλούρδου, γράφει για τις τροφές που μας κάνουν χαρούμενους. Σίγουρα έχετε δει διαφορά στο τρέξιμό σας όταν είσαστε ευδιάθετοι και όταν δεν έχετε "κέφια". Ας δούμε λοιπόν τι πρέπει να καταναλώνουμε, πόσο συχνά και σε ποιες ποσότητες. 
...περισσότερα


Κατάγματα κόπωσης

Picture
Ο Νικήτας Πουλής και ο Γιάννης Παναγιωτόπουλος γράφουν για τα κατάγματα κόπωσης.


Τα κατάγματα κόπωσης είναι πολύ συχνά στον αθλητισμό. Πρόκειται ουσιαστικά για σύνδρομα υπέρχρησης. Συμβαίνουν όταν οι μύες, λόγω αυξημένης κόπωσης, χάνουν την δυνατότητα να απορροφούν κραδασμούς. Ο κραδασμός μεταφέρεται πλέον στο οστό το οποίο στο τέλος "ραγίζει".
...περισσότερα

Γιατί δεν αδυνατίζω αφού τρώω λίγο;

Picture
Η Στέλλα Βαλούρδου, διατροφολόγος - διαιτολόγος απαντάει σε μια ερώτηση που πολλοί από εμάς έχουμε κάνει.

Το σύνηθες λάθος που κάνουν οι περισσότεροι είναι ότι μειώνουν τόσο δραστικά τη ποσότητα του φαγητού τους που εκτός του ότι σοκάρουν τον οργανισμό τους, μπλοκάρουν και το μεταβολισμό τους.  ...περισσότερα

Εμπρός, εμπρός καλά μου πατίνια…

Picture
Σκέψεις του Δημήτρη Κουκουλάρη για την προετοιμασία του μαραθωνίου της Αθήνας, όπως τις "ανέβασε" στο  http://marathon.yooblog.gr/

Αν υπάρχει κάτι που σε τρελαίνει αυτές τις μέρες – πέρα από τον συνεχή βομβαρδισμό «ενημέρωσης» για το νέο πακέτο μέτρων «σωτηρίας», είναι πώς θα βγάλεις τα χιλιόμετρα που χρειάζονται εν μέσω καλοκαιρινής ραστώνης, απίστευτης υγρασίας κι απόλυτης διάθεσης για ξάπλα κάτω από μια σκιά. ...περισσότερα.





Ασκήσεις ενδυνάμωσης μέσα στη θάλασσα

Picture
Τους καλοκαιρινούς μήνες, που επισκεπτόμαστε συχνά τις πανέμορφες παραλίες της χώρας μας, θα ήταν χρήσιμο να συνδυάζουμε το μπάνιο με τις παρακάτω ασκήσεις. Θα ενδυναμώσουν τους μύες, θα βελτιώσουν το καρδιαναπνευστικό σύστημα, και ταυτόχρονα θα ανέβει η ψυχολογία μας. 
...περισσότερα

 

Αντιηλιακά στο πιάτο

Picture
Η Στέλλα Βαλούρδου, διατροφολόγος - διαιτολόγος μας εξηγεί ποιες τροφές και πως μας προστατεύουν από τις αρνητικές συνέπειες της ηλιακής ακτινοβολίας. 
...περισσότερα

Το χαμόγελο της Τίνας

Picture
Η Τίνα Κεφάλα μας έκανε όλους υπερήφανους.

Έτρεξε έναν δύσκολο αγώνα και από το 25ο χιλιόμετρο τα προβλήματά της έγιναν ακόμα μεγαλύτερα.  

...περισσότερα

Μονοπάτια των Αρκάδων ποιµένων

Picture
Ένας αγώνας για πολύ καλό σκοπό γίνεται για 5η φορά στην Αρκαδία.Οι εφετινοί αυτοί λαϊκοί αγώνες βουνού ή απλού περιπάτου στα µονοπάτια των «Αρκάδων Ποιµένων» είναι και πάλι αφιερωµένοι στα παιδιά µε νεοπλασµατική ασθένεια, που βρίσκουν στήριγµα στον σύλλογο γονιών «ΦΛΟΓΑ».
Στα  µονοπάτια των «ΑΡΚΑ∆ΩΝ ΠΟΙΜΕΝΩΝ» την Κυριακή 9 Σεπτεµβρίου 2012 το πρωί  στο ΒΑΛΤΕΣΙΝΙΚΟ ΤΟΥ ∆ΗΜΟΥ ΓΟΡΡΤΥΝΙΑΣ  θα γίνει ο 5ος λαϊκός αγώνας βουνού κάτω από το σύνθηµα   «ANAτρέχω στην Αρκαδία» που σηµειολογεί την επιστροφή στις απλές αξίες της ζωής και τον Ανθρωπισµό.  
Πρόκειται για δοκιµασία  αντοχής και περιπέτειας στη βόρεια πλευρά του Μαινάλου της  µαγευτικής Αρκαδίας µε αφετηρία και τερµατισµό το χωριό Βαλτεσινίκο, σε µιά κυκλική  κατεύθυνση από βόρεια, δυτικά, νότια  και ανατολικά.  Οι δροµείς θα τρέξουν  µέσα από κατάφυτες βουνοπλαγιές, γραφικές κορυφογραµµές, καταδεκτικές ρεµατιές µε αιωνόβια έλατα, και φυσικές πηγές µε κρυστάλλινα νερά, αιώνια µνηµεία της ζωής και της φύσης και θα ζήσουν µοναδικές στιγµές.

Περισσότερα για τον αγώνα μπορείτε να διαβάσετε στο εδώ
.

Το "ιδανικό" βάρος

Picture
Η διαιτολόγος - διατροφολόγος Στέλλα Βαλούρδου, μας εξηγεί πως μπορούμε να "βρούμε" το "ιδανικό" μας βάρος.
...περισσότερα

Το 10 το καλό

Picture
Ο Δημήτρης Κουκουλάρης μοιράζεται μαζί μας την εμπειρία του από τον τελευταίο του αγώνα, τον "Αέθλιο", έναν άθλο 62 χιλιομέτρων. ...περισσότερα
  

Συμβουλές για καλή υγεία!

Picture
Η διαιτολόγος - διατροφολόγος Στέλλα Βαλούρδου, μας δίνει μια μικρή αλλά σημαντική συμβουλή για να έχουμε καλή υγεία! ...περισσότερα


Μαραθώνιο παράδειγμα προς μίμηση!

Picture
Άγαλμα στη Βοστώνη
    Ο βετεράνος δημοσιογράφος, Γιάννης Παπαδημητρόπουλος, μας διηγείται τη γνωριμία του με έναν από τους μεγαλύτερους Έλληνες μαραθωνοδρώμους με την ευκαιρία του Μαραθώνιου της Βοστόνης που γίνεται κάθε χρόνο από το 1897 την τρίτη Δευτέρα του Απριλίου.
...περισσότερα

Μάθε τα πάντα για τους ηλεκτρολύτες

Picture
    Οι ηλεκτρολύτες είναι στοιχεία που βρίσκονται στο σώµα και σε υγρά του και φέρουν ηλεκτρικό φορτίο. Η διατήρηση της ισορροπίας τους στον ανθρώπινο οργανισµό είναι σηµαντική, αφού ρυθμίζουν την κατανοµή νερού στο σώµα, επηρεάζουν το pH του αίµατος και συμβάλλουν στη νευροµυϊκή διέγερση. ...περισσότερα
   

 

Σωστή συντήρηση παπουτσιών

Picture
Είναι γνωστό σε όλους και όλες σας πόσο σημαντικό είναι το σωστό παπούτσι στο τρέξιμο. Αλλά και για να παραμείνει σωστό για όσο περισσότερο γίνεται υπάρχουν μερικοί κανόνες που καλό είναι να τους υπακούμε. ...περισσότερα

Σωστή αναπλήρωση υγρών & ενέργειας πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τον αγώνα-προπόνηση

Picture

Η Στέλλα Βαλούρδου γράφει για την σωστή ενυδάτωση και αναπλήρωση χαμένης ενέργειας.
  Ο αθλητής πρέπει να διατηρεί σε κάθε προπόνηση- αγώνα το μέγιστο των ικανοτήτων του και αυτό επιτυγχάνεται με σωστή αναπλήρωση των χαμένων αποθεμάτων ενέργειας (γλυκογόνου) και των υγρών. ...περισσότερα 

Orienteering: Τι, Που, Πως

Picture
Με αφορμή τον αγώνα orienteering που θα γίνει στις 20 Μαΐου στο Κάστρο Σιδηροκάστρου είπαμε να σας κατατοπίσουμε, όσο μπορούμε, σχετικά με αυτή τη νέα δραστηριότητα. ...περισσότερα

_Ένας αγώνας δίχως αύριο;

Picture
    Με αμείωτο ρυθμό συνεχίζονται οι εγγραφές για τον 1ο Μητροπολιτικό Ημιμαραθώνιο και τον αγώνα 10,5 χιλιομέτρων που θα γίνει στις 8 Απριλίου στο Ελληνικό. ...περισσότερα

_10 Συμβουλές για το στατικό ποδήλατο

Picture
Πολλές φορές που για τον άλφα ή βήτα λόγο δεν βγαίνουμε για τρέξιμο καθόμαστε σπίτι ή πάμε στο γυμναστήριο και για να μην μας φάνε οι τύψεις κάνουμε, ποδήλατο. Είναι πολλή καλή άσκηση, αλλά την κάνουμε σωστά; Ο φυσικοθεραπευτής Ιωάννης Παναγιωτόπουλος μας δίνει 10 συμβουλές για να κάνουμε σωστά στατικό ποδήλατο.
...περισσότερα

_10 Συμβουλές για το τζόκινγκ

Picture
Ο φυσικοθεραπευτής Ιωάννης Παναγιωτόπουλος μας δίνει 10 συμβουλές για να χαρούμε το τρέξιμο και να μην μας προκαλέσει τραυματισμούς. ...περισσότερα

Διατροφή για μέγιστη δυνατή απόδοση

Picture
    Οι αγώνες της άνοιξης πλησιάζουν και όσοι θα λάβετε μέρος έχετε κάνει αρκετούς μήνες προετοιμασία γι' αυτούς. Μια βδομάδα πριν, είναι λίγα αυτά που μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε την απόδοσή την μέρα του αγώνα. Για να μην πάει χαμένη η προσπάθεια σας η διατροφολόγος, Στέλλα Βαλούρδου, μας εξηγεί πως γίνεται η σωστή φόρτιση υδατανθράκων. ...περισσότερα



_Ξεκίνησε το Φεστιβάλ Υπεραποστάσεων

Picture
1000 μίλια θα διανύσουν οι πρώτοι αθλητές που πήραν εκκίνηση στο 7ο Φεστιβάλ Υπεραποστάσεων που ξεκίνησε το μεσημέρι της Δευτέρας 19 Απριλίου. ...περισσότερα
 

_Μερούσης και Μιχαήλοβα νικητές στη Χίο

Picture
www.chiosrunning.gr
Με πάνω από 750 συμμετέχοντες σε όλες τις κατηγορίες αγωνισμάτων και με οργανωτική και αγωνιστική επιτυχία, διεξήχθη ο "Γύρος της Πόλης της Χίου 2012". ...περισσότερα


_Επετειακός μαραθώνιος ο 30ος της Αθήνας

Picture
marathonphotos.gr
    Την 30η επέτειο του γιορτάζει φέτος ο Κλασικός Μαραθώνιος Αθηνών. Στόχος και πεποίθηση των διοργανωτών είναι να ξεπεραστεί το όριο των 30.000 συμμετοχών σε όλους τους αγώνες δρόμου. ...περισσότερα



_Πολλά ρεκόρ στον 35ο αγώνα του ΣΔΥΑ

Picture
Με 1238 δρομείς να τερματίζουν σε χρόνο λιγότερο από 3 ώρες, με 43 ομάδες σκυταλοδρομίας στον αγώνα των 2 Χ 10 χλμ. και 114 μικρούς δρομείς να συμμετέχουν στον αγώνα των 2 χλμ. τα ρεκόρ έσπαγαν το ένα μετά το άλλο. ...περισσότερα

_ "Τύφλα" να 'χει το Μόντε Κάρλο!

Picture
Την Τετάρτη στις 7 Μαρτίου και στις 12:00 το μεσημέρι θα γίνει η έναρξη των εγγραφών για τον 3ο Ποσειδώνιο Ημιμαραθώνιο της Αθήνας. ...περισσότερα


Αρώνης - Σιδερίδης και Lowe νικητές στο Χορτιάτη Trail Run 2012

Picture
Λίγο πριν από τις 2 ώρες (1.55.03) έφτασαν στον τερματισμό χέρι χέρι οι δυο νικητές του αγώνα ο Αρώνης Πλάτωνας-Κώστας και ο Σιδερίδης Νίκος. Η πρώτη κυρία του αγώνα η Lowe Michelle έφτασε στον τερματισμό με χρόνο  2.58.01
Δείτε και κατεβάστε τα επίσημα αποτελέσματα του 2ου Χορτιάτη Trail Run 2012, καθώς και φωτογραφίες του αγώνα. ...περισσότερα

Vanhoenacker και  Kessler νικητές στην Νέα Ζηλανδία

Picture
Ο Βέλγος  Marino Vanhoenacker και η Αμερικανίδα Meredith Kessler κέρδισαν τον "κουρεμένο" αγώνα Ironman στην λίμνη Taupo της Νέας Ζηλανδίας. ...περισσότερα

_Γιατί αυτοί και όχι κι εσύ;

Picture
Πόσοι από εσάς έχετε πει "θα ήθελα να έκανα ..." ή "τι ωραία που θα ήταν εάν μπορούσα να ..." και απλά έχετε μείνει εκεί; ...περισσότερα

Γκολ στη Φτώχεια βάζει ο Σ.Δ.Υ.Α

Picture
    Άλλη μια πολλή μεγάλη πρωτοβουλία του Σ.Δ.Υ. Αθηνών. ...περισσότερα
 

_Τίτλοι τέλους 19 χρόνια μετά;

Picture
Photo: AP
    Είναι κατά πολλούς, αν όχι όλους, ο μεγαλύτερος δρομέας μεγάλων αποστάσεων. ...περισσότερα

12ος Γύρος Καλαμάτας

Picture
    Το Σάββατο 28 Απριλίου θα γίνει ο 12ος Γύρος Καλαμάτας. ...περισσότερα
 

Νέο Δ.Σ για τον Σ.Δ.Υ.Μεσσηνίας.

Picture
Νέο Δ.Σ εξέλεξε ο Σ.Δ.Υ.Μεσσηνίας. ...περισσότερα

 

Καλή αρχή Σ.Α.Υ. Χίου!

Picture
    Πραγματοποιήθηκε στις 19 Φεβρουαρίου η συνάντηση - ενημέρωση των μελών του Συλλόγου Αθλητών Υγείας Χίου. ...περισσότερα
 

Διήμερη εκδρομή του Σ.Δ.Υ.Α στον "Μέγα Αλέξανδρο"

Picture
    Ο Σύλλογος Δρομέων Υγείας Αθήνας (ΣΔΥΑ) διοργανώνει και φέτος διήμερη εκδρομή συμμετέχοντας στον 7ο Διεθνή Μαραθώνιο Δρόμο "ΜΕΓΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ" ...περισσότερα
 

Καμισάκη & Σκουλαρίκης οι νικητές στο Δίαθλο της Κυπαρισσίας

Picture
    Διεξήχθη το πρώτο Cup series Διάθλου στην Κυπαρισσία την Κυριακή 19 Φεβρουαρίου. ...περισσότερα

Καμπαξής - Ματθαίου πρώτοι στα 100χλμ στην Ψάθα

Picture
    Έγινε με μεγάλη επιτυχία το 8ο Πανελλήνιο πρωτάθλημα 100 και το 2ο 50 χιλιομέτρων το Σάββατο 18 Φεβρουαρίου. ...περισσότερα

ΠΑΙΔΙΚΗ ΑΠΟΚΡΙΑΤΙΚΗ ΓΙΟΡΤΗ Σ.Δ.Υ.Πειραιά

Picture
   
    Εκπλήξεις, δώρα, κλόουν και μάγος θα περιμένουν τα παιδιά πoυ θα πάνε στην αποκριάτικη γιορτή που ετοιμάζει ο Σ.Δ.Υ.Πειραιά. ...περισσότερα
   

Ο ΣΔΥΑ στον 5ο Ημημαραθώνιο "Μιχάλης Κούσης"

Picture
    Ομαδική εγγραφή θα κάνει ο ΣΔΥΑ, για να διευκολύνει τα μέλη του που επιθυμούν να λάβουν μέρος ...περισσότερα
 

Βάλε μουσική

Picture
Ο Δημήτρης Κουκουλάρης, ακούει rock και προτείνει ένα δυνατό play list για το mp3 player σας. Ανεβάζει στροφές, δίνει δύναμη και βοηθάει στα δύσκολα. Καλή προπόνηση!  ...περισσότερα


ΦΟΡΤΙΣΗ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΩΝ: ΤΙ ΕΙΝΑΙ & ΠΩΣ ΕΠΙΤΥΓΧΑΝΕΤΑΙ 

Picture
Ο καθηγητής φυσικής αγωγής Σαββάδης Βασίλης, γράφει για την φόρτιση υδατανθράκων, τι είναι και πως επιτυγχάνεται. ...περισσότερα

Πέταγε στο τέλος ο Bevan Docherty 

Picture
source: @bevanjdocherty
Στο Ironman 70.3 του Παναμά, νικητής ήταν ο Νεοζηλανδός  Bevan Docherty, ...περισσότερα
 


_Αθήνα - Atlanta + άλλα 42195 μετά!

Picture
πηγή: www.runbum.com
    Ο Sean Blanton είναι υπερμαραθωνοδρόμος και νόμιζε ότι το να συγκεντρώσει χρήματα για φιλανθρωπίες, τρέχοντας, θα ήταν εύκολο. Κατάλαβε όμως ότι δεν ήταν και τόσο. ...περισσότερα
  
 

_Mutai & Kilel θα υπερασπιστούν τους τίτλους τους

Picture
SOURCE: JOHN HANCOCK FINANCIAL BOSTON MARATHON
    Με 34 ελίτ αθλητές και αθλήτριες απ' όλο τον κόσμο θα δοθεί η εκκίνηση στις 16 Απριλίου του Μαραθωνίου της Βοστόνης. ...περισσότερα

 

_Ιδρύθηκε ο Σ.Α.Υ. Χίου!

Picture
πηγή http://www.chiosrunning.gr/
    Με σύνθημα "ΑΘΛΗΘΕΊΤΕ ,ΠΕΡΠΑΤΕΊΣΤΕ,ΚΆΝΤΕ ΠΕΖΟΠΟΡΊΑ ,ΚΆΝΤΕ ΠΟΔΉΛΑΤΟ, ΚΟΛΥΜΠΉΣΤΕ,ΔΏΣΤΕ ΜΙΑ ΆΛΛΗ ΔΙΆΣΤΑΣΗ ΕΝΈΡΓΕΙΑΣ ΣΤΗ ΖΩΉ ΣΑΣ!!!!!!!!!!!" ιδρύθηκε ο Σύλλογος Αθλητών Υγείας Χίου. ...περισσότερα

_Πάει Παναμά ο Lance και όχι μόνο!

Picture
    Το twitter διάλεξε τελικά ο Lance Armstrong για να ανακοινώσει την επιστροφή του στο τρίαθλο. ...περισσότερα
   

The Finish Line!

Picture
source: On The Ground
    Πέρασαν μπλόκα και σημεία ελέγχου. Πέρασαν καθυστερήσεις, μυικούς πόνους, λόφους, άσφαλτο, χώμα, πεζοδρόμια, κίνηση, ένστολους ένοπλους, κι άλλους λόφους και έναν τεράστιο τοίχο. Πέρασαν όμως και στην ιστορία, ...περισσότερα

_Εκδρομή ΣΔΥΑ στον 11ο ΑΓΩΝΑ ΑΡΓΟΛΙΚΟΥ ΚΟΛΠΟΥ στις 04-03-12

Picture

    Εκδρομή με πούλμαν 50 θέσεων ετοιμάζει ο ΣΔΥΑ, για τον 11ο αγώνα του Αργολικού Κόλπου στις 4 Μαρτίου.
... περισσότερα


"Άνοιξε" το site του Μαραθώνιου Μεσσήνης

Picture
    Στο www.messini-marathon.com θα μπορούν οι ενδιαφερόμενοι μπαίνουν και να ενημερώνονται για τον Μαραθώνιο της Μεσσήνης. ...περισσότερα
   

Η 4η μέρα του "Run Across Palestine" 

Picture
28 year old Khadir Source: On The Ground
   Μετά από 42 χιλιόμετρα η ομάδα των δρομέων του "Run Across Palestine" έφτασε στο χωριό Nos Ijbeal το οποίο έχει περίπου 350 κατοίκους. ...περισσότερα

Πάει Παναμά ο Armstrong;

Picture
    Φουντώνουν οι φήμες που θέλουν τον Lance Armstrong να επανέρχεται στο τρίαθλο και ιδικότερα στο IronMan!           
     Όλα αυτά λόγο των αναρτίσεων που κάνει ο ίδιος και το alter ego του @JuanPelota. ...περισσότερα


__ΕΚΔΡΟΜΕΣ Α.Π.Σ ΑΠΟΛΛΩΝ ΔΥΤΙΚΗΣ ΑΤΤΙΚΗΣ 2012

Picture
Ο Απόλλων Δυτικής Αττικής ενημέρωσε για τις εκδρομές που θα πραγματοποιήσει σε αγώνες εκτός Αττικής ...περισσότερα


Επεισόδιο Νο 5 του "The People and the Olive"

Picture
Επιστροφή στην Παλαιστίνη σήμερα για τους δρομείς του "Ran Across Palestine". Πέρασαν από την γκρι και κρύα μεριά του τείχους, στην γεμάτη γκράφιτι και συνθήματα αγάπης και ειρήνης. ...περισσότερα


_Έχασε ο Patrick Makau!

Picture
Photos: Ramon-Ferrand
Είναι ο κάτοχος του ρεκόρ στον μαραθώνιο και ήταν δύο φορές δεύτερος στο παγκόσμιο πρωτάθλημα ημιμαραθωνίου. Όμως ο μεγάλος νικητής στον ημιμαραθώνιο του Granollers ήταν ο Ισπανός Carlos Castillejo. ...περισσότερα

_Το τείχος

Picture
    Την εποχή της παγκοσμιοποίησης, που τα σύνορα κοντεύουν να καταργηθούν και που πολύ περισσότερο, τείχη που χώριζαν πόλεις έπεσαν, οι Ισραηλινοί κατασκευάζουν ένα τείχος που χωρίζει την Βηθλεέμ από την Ιερουσαλήμ ...περισσότερα

Επεισόδιο Νο 4 του "The People and the Olive"

Picture
Παρακολουθείστε την δεύτερη μέρα του "RAP". Δείτε το τείχος της ντροπής και τι λένε οι Παλαιστίνιοι γι αυτό. http://www.youtube.com/watch?v=QgsrScTkPo4&feature=related

_20άρι στο Δαφνί

Picture
Στις 14 Ιανουαρίου 2013 θα διεξαχθεί για 14η φορά ο αγώνας στο Δαφνί που διοργανώνει με μεγάλη επιτυχία εδώ και χρόνια ο Απόλλων Δυτικής Αττικής. Παράλληλα θα γίνουν και οι κλασσικοί πλέον αγώνες 2 και 10 χιλιομέτρων.
Η ανακοίνωση έγινε μέσω του δελτίου τύπου που εξέδωσε ο σύλλογος για τον 13ο αγώνα. Αναλυτικά το δελτίο εδώ

Επεισόδιο Νο 3 του "The People & The Olive"

Picture
Παρακολουθείστε την πρώτη μέρα του "Run Across Palestine". Δείτε το συμβάν με τους Ισραηλινούς και τις δηλώσεις των δρομέων.
http://www.youtube.com/watch?v=Ym-9Nui9zFY&feature=share

_Συλλήψεις στην πρώτη μέρα του "Run Across Palestine"

Picture
source: glenarborsun.com
Σε οποιαδήποτε άλλη χώρα και να γινόταν το "Run Across ..." θα φάνταζε πολλή παράξενη είδηση ότι έγιναν συλλήψεις κατά την διάρκεια ενός φιλανθρωπικού τρεξίματος. Το γεγονός όμως ότι αυτό το τρέξιμο γίνεται στην Παλαιστίνη ... περισσότερα

Picture
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 
 
 

   
    

Follow @Aboutrunninggr
Powered by Create your own unique website with customizable templates.