Η καφεΐνη, βοηθάει την αθλητική απόδοση;
|
Μυϊκές κράμπες
Η Στέλλα Βαλούρδου, Διαιτολόγος- Διατροφολόγος, γράφει για τις μυϊκές κράμπες, τι τις προκαλεί και πως να τις αποφύγουμε. ...περισσότερα
Ισοτονικά ποτά: ποιός, πότε, που και γιατί
Η διατροφολόγος - διαιτολόγος Στέλλα Βαλούρδου, απαντάει σε όλα τα ερωτήματα που έχουμε για τα αθλητικά ποτά.
...περισσότερα
...περισσότερα
Γιατί δεν αδυνατίζω αφού τρώω λίγο;
Η Στέλλα Βαλούρδου, διατροφολόγος - διαιτολόγος απαντάει σε μια ερώτηση που πολλοί από εμάς έχουμε κάνει.
Το σύνηθες λάθος που κάνουν οι περισσότεροι είναι ότι μειώνουν τόσο δραστικά τη ποσότητα του φαγητού τους που εκτός του ότι σοκάρουν τον οργανισμό τους, μπλοκάρουν και το μεταβολισμό τους. ...περισσότερα
Το σύνηθες λάθος που κάνουν οι περισσότεροι είναι ότι μειώνουν τόσο δραστικά τη ποσότητα του φαγητού τους που εκτός του ότι σοκάρουν τον οργανισμό τους, μπλοκάρουν και το μεταβολισμό τους. ...περισσότερα
Τι τρώμε την ημέρα του Μαραθωνίου;
Έχουμε διαβάσει πολλές φορές, για την φόρτιση υδατανθράκων, τι πρέπει να τρώμε μέρες πριν τον αγώνα αλλά μικρή σημασία δίνουμε αφού έχουμε τερματίσει ή τι και πότε, πρέπει να φάμε το πρωί του αγώνα.
Η διαιτολόγος - διατροφολόγος Στέλλα Βαλούρδου, έρχεται να καλύψει αυτό το κενό.
...περισσότερα
Η διαιτολόγος - διατροφολόγος Στέλλα Βαλούρδου, έρχεται να καλύψει αυτό το κενό.
...περισσότερα
Το τέλειο τονωτικό!!!
Ξεκινάμε την ημέρα μας με ένα σούπερ ντούπερ χυμό- smoothie!
...περισσότερα
...περισσότερα
Αντιηλιακά στο πιάτο
Ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα αντηλιακής προστασίας εκτός από τον κατάλληλο βασικό «εξοπλισμό», απαιτεί και ένα καλά οργανωμένο... μενού!
...περισσότερα
...περισσότερα
Προετοιμασία για τον Κλασσικό Μαραθώνιο της Αθήνας
πηγή: ACM
Η διαιτολόγος- διατροφολόγος Στέλλα Βαλούρδου, με την ευκαιρία του Κλασσικού Μαραθώνιου της Αθήνας, γράφει για την σωστή προετοιμασία, που πρέπει να κάνει κάποιος που θέλει να τερματίσει, χωρίς προβλήματα.
...περισσότερα
...περισσότερα
ΦΟΡΤΙΣΗ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΩΝ: ΤΙ ΕΙΝΑΙ & ΠΩΣ ΕΠΙΤΥΓΧΑΝΕΤΑΙ
Ο καθηγητής φυσικής αγωγής Σαββάδης Βασίλης, γράφει για την φόρτιση υδατανθράκων, τι είναι και πως επιτυγχάνεται. ...περισσότερα
Οι τροφές της ευτυχίας
Η διαιτολόγος- διατροφολόγος Στέλλα Βαλούρδου, γράφει για τις τροφές που μας κάνουν χαρούμενους. Σίγουρα έχετε δει διαφορά στο τρέξιμό σας όταν είσαστε ευδιάθετοι και όταν δεν έχετε "κέφια". Ας δούμε λοιπόν τι πρέπει να καταναλώνουμε, πόσο συχνά και σε ποιες ποσότητες.
...περισσότερα
...περισσότερα
Διατροφή για μέγιστη δυνατή απόδοση
Οι αγώνες της άνοιξης πλησιάζουν και όσοι θα λάβετε μέρος έχετε κάνει αρκετούς μήνες προετοιμασία γι' αυτούς. Μια βδομάδα πριν, είναι λίγα αυτά που μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε την απόδοσή την μέρα του αγώνα. Για να μην πάει χαμένη η προσπάθεια σας η διατροφολόγος, Στέλλα Βαλούρδου, μας εξηγεί πως γίνεται η σωστή φόρτιση υδατανθράκων. ...περισσότερα