Τα οφέλη της αερόβιας άσκησης
Η αερόβια άσκηση είναι η καταλληλότερη άσκηση ειδικά σε ασθενείς με ιστορικό καρδιαγγειακών παθήσεων. Με τον όρο αερόβια άσκηση, αναφερόμαστε στη ρυθμικά επαναλαμβανόμενη ισοτονική άσκηση αντοχής, που σαν πηγή ενέργειας χρησιμοποιεί το οξυγόνο, και την αερόβια οξείδωση λιπιδίων και υδατανθράκων. Αερόβιες ασκήσεις για παράδειγμα είναι το τζόκινγκ, η ποδηλασία, η κολύμβηση, και ο χορός.
Τα θετικά αποτελέσματα της αερόβιας άσκησης παρατηρούνται σταδιακά με το χρόνο. Δε θα πρέπει να γίνονται απότομες τροποποιήσεις δυσκολίας του προγράμματος (ένταση, διάρκεια, συχνότητα). Τα οφέλη λοιπόν της χρόνιας αερόβιας άσκησης είναι:
1. Αύξηση του προφορτίου, δηλαδή του όγκου της αριστερής κοιλίας.
2. Αύξηση του όγκου καρδιακού παλμού.
3. Βελτίωση καρδιακής παροχής αίματος.
4. Μειώνεται η καρδιακή συχνότητα σε κατάσταση ηρεμίας.
5. Η άνοδος της καρδιακής συχνότητας κατά την άσκηση γίνεται ομαλά και ελεγχόμενα.
6. Μετά την άσκηση η καρδιακή συχνότητα ηρεμίας επιστρέφει ταχύτερα.
7. Μειώνεται η καρδιακή συχνότητα σε υπομέγιστο έργο.
8. Μειώνεται η αρτηριακή πίεση.
9. Αυξάνεται η δύναμη της κοιλιακής συστολής.
10. Βελτιώνεται η φλεβική επιστροφή.
Τα θετικά αποτελέσματα της αερόβιας άσκησης παρατηρούνται σταδιακά με το χρόνο. Δε θα πρέπει να γίνονται απότομες τροποποιήσεις δυσκολίας του προγράμματος (ένταση, διάρκεια, συχνότητα). Τα οφέλη λοιπόν της χρόνιας αερόβιας άσκησης είναι:
1. Αύξηση του προφορτίου, δηλαδή του όγκου της αριστερής κοιλίας.
2. Αύξηση του όγκου καρδιακού παλμού.
3. Βελτίωση καρδιακής παροχής αίματος.
4. Μειώνεται η καρδιακή συχνότητα σε κατάσταση ηρεμίας.
5. Η άνοδος της καρδιακής συχνότητας κατά την άσκηση γίνεται ομαλά και ελεγχόμενα.
6. Μετά την άσκηση η καρδιακή συχνότητα ηρεμίας επιστρέφει ταχύτερα.
7. Μειώνεται η καρδιακή συχνότητα σε υπομέγιστο έργο.
8. Μειώνεται η αρτηριακή πίεση.
9. Αυξάνεται η δύναμη της κοιλιακής συστολής.
10. Βελτιώνεται η φλεβική επιστροφή.
Ο Ιωάννης Παναγιωτόπουλος,έχει εργαστεί ως φυσικοθεραπευτής στο Γ.Ν.Νίκαιας, στη Μ.Φ.Η. Ο Άγιος Γεώργιος, αλλά και σε κατ'οίκον θεραπείες. Αποτέλεσε επίσης, επιστημονικός συνεργάτης του Μερόπειου φιλανθρωπικού ιδρύματος. Παράλληλα συνεργάστηκε με αθλητικές ομάδες μπάσκετ όπως του Α.Ο. Παλαιού Φαλήρου (γυναικείο) Α1, του Α.Ο. Αιγάλεω (αντρικό) Β, του Αθηναικού (αντρικό), και του Θριάμβου (γυναικείο). Δημοσιεύονται κατά καιρούς επιστημονικά άρθρα του στον ηλεκτρονικό τύπο και διατηρεί το http://prpanagiotopoulos.blogspot.com/.
ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ: 6947 004435 email: [email protected]
ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ: 6947 004435 email: [email protected]
